To, čo vníma naše okolie, je to, ako sa obliekame, správame, ako vyzeráme, ale to, čo sa ukrýva v našom vnútornom svete, vieme len my sami. Pred svetom sú ukryté naše túžby, sny, emócie, pocity, vnútorné presvedčenia, názory či motivácie.

Naše telo je plné rôznorodých pocitov, niektoré vnímame pozitívne, iné negatívne. Tie, s ktorými sa práve necítime bezpečne, máme tendenciu potlačiť, skryť. Väčšinou sa to prejavuje tak, že siahneme po činnosti, ktorá nám v tej chvíli pomôže, napríklad sa ideme najesť, začneme sa hrať s predmetmi, ktoré máme po ruke, poškriabeme sa alebo urobíme niečo, čím upútame pozornosť okolia.

Keď začneme pozorovať svoje telo a vnímame signály, ktoré k nám vysiela, začneme si čoraz častejšie uvedomovať aj to, čo sa v našom tele spustí, kedy sa naše svaly stiahnu, kedy pred sebou unikáme, čo chránime, čo z toho máme alebo o čo sa v danej chvíli oberáme.

Jednou z možností, ako porozumieť sebe a iným, ako sa naučiť načúvať svojmu telu, vystopovať emóciu a pomenovať ju, odpustiť a vidieť minulé situácie z iného uhla pohľadu, je metóda, ktorá ťa zavedie priamo do tvojho vnútorného sveta.  Tam sa môžu o tvoju pozornosť prihlásiť aj hlboko potlačené emócie.

Tie bývajú väčšinou spojené so silnými, smutnými, bolestivými zážitkami z minulosti, ktoré si neuvedomuješ až do chvíle, kým im nezačneš načúvať. A tie ťa nevedome ovplyvňujú v tvojom ďalšom živote, napríklad si nevieš nájsť partnera, brániš si v prežívaní radosti či sa nedokážeš uplatniť v práci. Vo vedenom procese máš možnosť uvedomiť si všetky bolestivé emócie, prijať ich, pochopiť a uzdraviť časti svojho Ja.